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[美体美胸] 每天一分钟花式平板练习瘦全身

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七仔

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发表于 2014-6-23 23:22:09 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
平板支撑（plank），时下最热“甩肉”秘笈。可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。以下九个动作，每个坚持30秒，每日比前一天多5-10秒。坚持锻炼30天，完美的人鱼线，性感的马甲线都不再是梦

平板, 马甲
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