闪电般的美食菜谱体验

云里雾里

我们对早餐的要求有很多：健康、营养、好吃、便携等等。不过最吸引人的，还是快手！

闪电般的快手健康早餐简直是人见人爱花见花开的世间极品有木有！这21款早餐，你真的想象不到它们有多简单~~赶紧学起来吧！

香蕉燕麦能量棒

不用解释了，制作流程一目了然！记得用即食燕麦就对了。。。

鸡蛋西红柿三明治

进入煎锅的顺序：一个鸡蛋（等它稍微成型）+两片西红柿+另一个鸡蛋。记得整体成型后要翻过来煎一会儿！

巧克力花生酱能量棒

（看起来复杂，做起来超简单）

材料：燕麦、亚麻籽、南瓜子、杏仁、腰果、芝麻（总之把你想吃的坚果全都扔进去）+巧克力豆+蜂蜜+花生酱

步骤：如上图，所有材料全都搅合在一起，放在一个大平盘（或者烤盘上），前一天晚上放进冰箱冷藏，第二天早晨就可以拿出来切着吃啦！

浆果法棍

两片法棍+打发的奶油（想省事可以直接用喷射奶油，不知道在哪儿买喷射奶油的可以求助万能的某宝）+蜂蜜+草莓蓝莓树莓各种浆果。

可爱的早餐煎鸡蛋

也是够简单，直接看图就学会了！

快手蓝莓柑橘摇摇乐

新鲜蓝莓+去皮的橙子（橙汁也可以）+希腊酸奶/普通酸奶/杏仁奶/椰奶+冰+水，搅拌机搅匀，搞定！

（喜欢甜的话加点糖，小编喜欢酸，就多加了点鲜橙子）

早餐卷饼

材料：全麦卷饼（可以去买现成的卷饼）+鸡蛋+青红椒+盐

步骤：一层一层放进平底锅，煎熟，卷起。

免烤藜麦能量棒

材料：藜麦+各种坚果（亚麻籽、杏仁）+巧克力豆+麦片+蜂蜜+花生酱+少许盐

步骤：全部材料混合，微波炉加热45秒后，拿出搅拌均匀，倒在烤盘上抹平。放冰箱冷藏一夜，第二天早晨拿出来切块即可。

蓝莓燕麦粥

蓝莓酱+燕麦片+牛奶

芒果浆果冻饮

芒果+蓝莓草莓用搅拌机打成果泥。再加酸奶、蜂蜜搅匀。

花生酱香蕉卷

现成的煎饼（或者用1个鸡蛋+3个蛋白做成鸡蛋饼）+花生酱+香蕉+巧克力豆

墨西哥迷你火腿蛋卷

材料：适量的烤鸡肉，切碎/ 1.5杯碎干酪/ 100克青椒切成小块/ 半杯通用面粉/ 半茶匙发酵粉/ 半杯牛奶 / 四分之一杯酸奶油/ 2个鸡蛋/ 2汤匙切碎的香葱/四分之一杯切碎的香菜

步骤：所有材料混合搅匀，倒进玛芬纸杯，烤箱180度，25-30分钟。

巧克力花生酱香蕉奶昔

巧克力牛奶+冻过的香蕉+冰块+适量花生酱，搅拌机打成泥即可。

全麦香蕉薄饼

材料：

167克 全麦面粉

1/4茶 匙盐

2茶匙发酵粉

1茶匙 肉桂粉

1个 鸡蛋

1杯牛奶(240毫升)

一根大香蕉打成泥

2勺红糖

1/4杯希腊酸奶

1茶匙香草精

步骤：所有的分类混合均匀，剩下的材料混合搅匀。然后结合两种混合物翻拌均匀。倒入煎锅，煎成薄饼。

切达苹果英式松饼

英式松饼+切达奶酪+苹果切片，烤箱烤几分钟至奶酪融化即可。

酸奶水果棒棒冰

酸奶+各种你喜欢的水果（切成小块），倒入棒冰模具冷冻成型即可。