黄瓜鸡蛋减肥法三天减6斤很靠谱

徽姑娘 · 发表于 2013-10-11 01:15:23

　　黄瓜鸡蛋减肥法三天减6斤很靠谱昆明论坛小编导读想要减肥又懒得做运动和制定复杂的减肥计划，只想轻轻松松的就能自然减重，这并不是不可能的。通过饮食可以减肥，但是要吃得有技巧，才能吃走脂肪，甩开肥胖。那么我们该选择什么样的饮食减肥方法才能快速减肥呢？试试最近火热的黄瓜鸡蛋减肥法吧，只需要三天，就能让你迅速减掉10斤肥肉，吃饱营养还不发胖哦。还等什么，快跟着小编一起学习黄瓜鸡蛋减肥法的成功经验，快速瘦身饱腹不发胖！

　　提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是记住一定不要撑！否则就失去了减肥的效果。

　　黄瓜鸡蛋达人减肥经验第一趴：

　　来看看第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划：

　　早上鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋），黄瓜一根

　　中午鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋），黄瓜凉菜一份

　　晚上黄瓜一、两根或黄瓜凉菜一份

　　接着从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。看来许多减肥的方法就是下午至晚上少进食，或者不进食。

　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外。

　　如果能做一定的运动，效果会更好：

　　1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

　　2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

　　3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

　　黄瓜鸡蛋三天快速减肥法总结：

　　这种方法每天至少瘦一斤半，而且不会反弹。因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量。但非常难坚持，到后来会吃的想吐。努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧！

　　黄瓜鸡蛋达人减肥经验第二趴：

　　黄瓜鸡蛋减肥法，说起来十分简单。坚持一星期每餐都是黄瓜一根（也可以做凉菜，但是一定不能放油）加鸡蛋一个（水煮蛋或者茶叶蛋），一般情况下一星期可以瘦5——10KG。

　　这是网上流行很久的减肥方法了，有人说很容易反弹。你不给它东西，它拿什么反弹呢。反弹的MM一定是没有培养成良好的生活习惯。见到效果就立即停止了吧。有成功的达人说保住不反弹的方法——达到目标体重之后吃上5到7天的素食，把主食换成白粥（燕麦应该会更好的）然后慢慢恢复饮食。

　　这三天的食谱和运动量：

　　第一天

　　早起：特浓黑咖啡半杯

　　上午：黄瓜一根茶叶蛋一个

　　中午：西红柿两个茶叶蛋一个

　　晚上：黄瓜一个茶叶蛋一个玫瑰花蜂蜜茶一杯不加糖茉香绿茶一杯

　　游泳一小时

　　第二天：

　　早起：特浓黑咖啡半杯

　　早上：黄瓜一根茶叶蛋一个普洱茶一杯

　　中午：西红柿一个茶叶蛋一个

　　下午：伊利原味味浓酸牛奶一杯100g

　　晚餐：玉米一根茶叶蛋一个

　　晚上：伊利原味味浓酸牛奶一杯100g

　　晚上逛逛街

　　第三天

　　早起：特浓黑咖啡半杯

　　早餐：黄瓜一根（好大，吃不完，下次可以挑小的了）茶叶蛋一个

　　中餐：玉米一根茶叶蛋一个

　　晚餐：黄瓜一根（还是没吃完）茶叶蛋一个

　　渴了就喝普洱茶。跑步10圈，累计4000米

　　这里说下跑步坚持下去的方法。调整呼吸，深深吸气然后呼气，一定要均匀。吸气的守候感觉腹部最大限度的膨胀。跑完预定的量之后慢走两圈，再做拉伸运动。

　　这三天效果特别明显，6斤的体重下来了，不过接下来应该就没这么乐观了，加强警惕，平和对待体重下降平台。比如从2号开始的，打算吃黄瓜吃到8号，然后恢复素食加白米粥。逐渐坚持到生理期后一星期恢复正常饮食。