秋冬季怎么预防感冒

路南阿黑

秋冬季怎么预防感冒

一、能够预防感冒的食物

1. 蜂蜜

蜂蜜能稀释血液，保证血管畅通，早晚各喝一杯温蜂蜜水，能有效预防感冒。

2. 鸡汤

鸡肉中富含多种氨基酸，其中的半胱氨酸能提高免疫力，体质较弱的人可以通过每天喝一碗鸡汤来预防感冒。

3. 深色水果

深色水果富含维生素 C，而维生素 C 对于感冒的预防作用非常大，含维生素 C 较高的深色水果有芒果、黄桃、苹果、黄杏等。

4. 酸味水果

酸味水果同样富含维生素 C, 而且普遍有着清热解毒的作用，同样能增强人体的免疫力。酸味水果包括橘子、橙子、柚子等。

5. 绿茶

绿茶中含有轻微的消毒成分，因此多喝绿茶能够清除口腔中的病菌，减少病毒感染的机会。

6. 动物肝脏

动物肝脏中含有大量的维生素 A 和 B12，对于增强人体免疫力有着非常好的作用。

二、怎样预防感冒 ？

1. 避免病毒相互传染

病毒可经由喷嚏、咳嗽传染，与患者保持距离才能避免传染，另外，像是患者的双手及用过的物品也都要回避，同时在感冒大流行的时候，一定要勤用肥皂洗手。另外，外出回家后，请以 37 度左右的茶水 ( 绿茶、红茶、乌龙茶都可以 ) 漱口，茶叶所含的儿茶素具杀菌的作用。

2. 避免室内湿度太低

室内湿度太低，喉咙会容易干燥，而病毒最佳的生长环境就是干燥的黏膜因此，如果开暖气，要在室内放一盆水，或者是常用口呼吸一下热水、热茶散发的热气，都可适度调节湿度。

3. 让空气流通

这是避免病毒感染的最好方法，就算天气很冷，也最好每隔 1 小时就打开窗 10 分钟。

4. 注意保暖

秋末冬初早晚温差很大，不易掌握何时该添加衣物而受寒。所以，外出时最好多带件外套，随时作好保暖的准备。
最近大部分地区天气降温，各位一定要及时添衣服。