昆明连续高温，警惕防暑的12个误区

昆明良民

昆明“夏日烘烤”模式连续开启，各种“烤验”接踵而来。走在路上，强烈热浪迎面袭来，人们不得不“全副武装”，广大网友们想尽办法制造“清凉”。但是，你知道吗？某些防暑措施如果运用不得当，反而会危害健康。小明整理了12大防暑降温误区，希望广大网友能“清凉一夏”。

误区一：室内空调温度越低越好

很多人认为，在高温天气，空调温度越低越舒服，事实上，空调开得过低，室内温差加大，反而使人容易中暑。专家指出，待在空调房里时间过长，容易缺氧，特别是当空调滤网未能及时清洗时，还会造成病毒的传播。

专家建议酷暑天气应尽量少开空调，自然出汗，让毛孔得以张开。同时，有利于体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外。即使要开空调，室内外温差不宜太大，应控制在3℃到5℃之间，室温以不低于26℃为宜。

误区二：酷热天气不宜开窗

当“夏天模式”开启时，不少人选择门窗紧闭，长时间处在闷热密闭的环境内，以为只有在室外高温曝晒才会引起中暑。

其实，如果室内通风不好同样会导致中暑。室内如果通风透气不足，造成空气湿度过大，汗液则不易蒸发，不易散热，最终导致中暑情况发生。

误区三：穿得越少越凉快

高温闷热天气持续来袭，有些人喜欢“赤膊”上阵，以为穿得越少越凉快，其实不然。从生理角度分析，人的体温调节除了依靠皮肤蒸发以外还依靠皮肤辐射等因素。

据检测，在气温18-28℃的环境里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热；气温达到35℃时，主要靠皮肤蒸发散热；当气温持续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界吸取热量。因此，如果“赤膊”，非但不会带来清凉，相反更加闷热。

误区四：炎热的夏夜适宜晚睡

夏日的夜晚，是“夜经济”的繁荣时机。有人认为，当夏季后半夜气温下降后再进入睡眠，便可安睡到天明。

其实，人体“生物钟”规律显示，睡眠最佳时间是22-23时，早晨5-6时是生物钟活跃的“高潮”，此时起床精神最好。因此，即便在“夜经济”十分繁荣的夏季，也应按时起居，确保白天精力充沛。

误区五：防晒霜太厚或涂满清凉油

晒！晒！晒！女性朋友夏天最烦恼的就是“防晒”，但是阳光似乎无处不在，最终还是难逃“晒黑”的苦恼。所以，每逢外出时，女性朋友都会涂上厚厚的防晒霜或涂满清凉油，恨不能把自己“包起来”。

其实，这种做法不仅不能防暑，反而容易导致人体中暑。分析显示，厚厚的一层防晒霜或清凉油覆盖皮肤，会影响汗液正常排出，导致散热减慢，增加中暑几率。

误区六：颜色浅的衣服既散热又凉快

酷暑时节，一般人们都会选择浅色衣服，认为这样既散热又凉快。某种程度上说浅色服装虽然凉爽，但是长期在阳光紫外线的照射下，或可导致皮肤癌，特别是白得耀眼的棉质服装，往往含有荧光增白剂，会把有害光反射到保护不了的脸部。

研究显示，白色或太浅的颜色会反射紫外线，容易伤害皮肤。红色光波最长，可大量吸收紫外线。因此，夏天穿红色衣服能阻止紫外线，防止皮肤被晒伤。在选购衣服时，应选择质地较为柔软的红色棉质衣服。另外，款式宽松、色彩鲜艳的衣服也能起到凉爽、愉悦心情的作用。

误区七：太阳镜镜片颜色越深越能保护眼睛

炎炎夏日，阳光炙烤，自然少不了“太阳镜”的闪亮登场。一般认为，太阳镜镜片颜色越深，越能保护眼睛。其实，太阳镜片颜色的深浅，与阻挡紫外线的多少并没有关联，颜色过深对眼睛反而有害：一是容易导致眼睛疲劳；二是导致眼睛对颜色的分辨能力降低；三是戴颜色过深的眼镜会使眼睛处于暗房环境，人的眼睛在阴暗的环境下瞳孔会自动扩大，瞳孔长期扩大容易引发青光眼等病症。

太阳镜一般以深灰色为佳，深褐色和黑色次之，蓝色和紫色最差，因为这两种镜片会透过更多的紫外线。黄色、橙色和浅红色的不建议选购。专家建议，不要长期给儿童佩戴深色或未经检测的太阳镜，以免影响视觉发育，形成弱视。

误区八：猛喝冰镇饮料等冰品冷饮

高温闷热天气，很多人选择凉菜、冰镇西瓜、冰镇啤酒等来防暑降温。冰品冷饮虽能起到降温的作用，但食用需适量，吃得太多，不但不会解暑，还会加剧中暑症状。

盛夏，人体处于外热内寒状态，如果贪喝冰镇饮料过多，易造成肠胃血管急剧收缩，出现肠胃不适应和功能紊乱等，导致腹泻、腹痛，伤及脾胃。专家建议，夏季饮食宜清淡，日常可选择饮用一些具有清凉散热的茶饮等，也可适当自制酸梅汤解暑。

误区九：绿豆汤是解暑“万能药”

高温炙烤的时节，“绿豆汤”被赋予了近乎神奇的功效，一杯冰镇绿豆汤成为炎炎夏日的不二选择。

从中医的角度来看，服用中药的人喝了绿豆汤可能会影响药效。同时，寒凉体质的人（例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻等症状者）不能大量饮用绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女性朋友，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经。

误区十：夏季多出汗能减肥

夏日“流火”，稍稍运动便会汗流浃背，不少女士窃喜：出汗了，我肯定能减肥！真相：出汗≠减肥！

据了解，当外界炎热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，随着汗水的蒸发，将热量传到周围环境中。在高温环境下，人体的出汗量高达每天8-12升。由此可见，夏季出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和减肥并没有直接关系。专家建议，夏季减肥还是要饮食与运动相结合，不要一味追求“出汗”。