挑一双对的跑鞋

夫民

对自己训练要求越高，就该越注重跑鞋。

本文刊发于《财经天下》周刊2014年9月22日刊

部分口述|跑鞋顾问 雨果

采访整理|严冬雪

进行这个问题之前，首先审视自己是否重效果胜过感官？如果不是装备控，并不笃信装备对于运动效果的重要性，那么你觉得看上去最顺眼的那双跑鞋，就是适合你的。事实上，确有不少人经历了漫长的挑选后，最终买了一双最好看的。

跑鞋的挑选首先要从足弓开始，高足弓人群在跑步人群中的占比只有1%，他们需要选择避震型跑鞋来提供更多的地面缓冲，并保证运动中的灵活性；扁平足，即整个脚掌都会印在地上、脚印饱满的人需要一双稳定型跑鞋，因为这种人群的脚踝较易外翻、扭转，稳定系列的跑鞋其中底科技能让足型保持稳健；大部分足弓高度正常的人群，适用各种跑鞋。如果不能确定自己的足弓类型，可以赤足在跑步机上跑几步,让专业人士辨认你跑步时的足形步态，或自行根据脚印辨识。

除了足弓，体重也是一个重要考量。如果体重偏大，你就需要缓冲减震系列的跑鞋，给膝盖减负。一些面料偏软，但总体偏重的鞋子适合你，这种鞋往往也是跑鞋中偏贵的类型。等体重下降一些，你会觉得这种鞋跑久了有点重，届时你就开始需要换鞋了。

对有运动基础的人而言，他们本身跟腱很发达，就适合轻薄系列的跑鞋，这种鞋可以薄到甚至能卷起来，穿上跟光脚差不多，穿上它跑步可以最大限度锻炼激发自己的潜能，使自己的腿变得更有力量，因为过度依赖装备会削弱自己的能力。

另外，如果你的跑步目标是十公里或更远，同样需要这种极简的鞋，就好像马拉松运动员的跑鞋，其首要条件就是重量非常轻，鞋底科技的响应性也非常好，不论跑多久，都能感受到鞋底有力在反馈你的足底。而响应性一般的鞋，可能在十公里之后就让你觉得跑的麻木，没有力在反馈支撑你，激励你完成剩下的路程。